po czym

[...] online kulturysty ' który mnie prowadził do czasu także robiłem co mówi ale w pewnym momencie przestało mi się to podobać bo traktował mnie jakbym był na bombie w związku z czym przestałem korzystać z jego usług i teraz działam sam. Te treningi do upadku w kazdym cwiczeniu to też jego wytyczne.. .A jeśli chodzi o ten link to dzięki za materiał i [...]

[...] IG , mozesz podać przykład ???" no na przykład: węgle proste o niskim IG - jakieś owoce, dajmy na to jabłka ;) węgle złożone o wysokim IG - biały chleb Charon, a z czym zjeść biały ryż żeby obniżyć jego indeks glikemiczny? Wprawdzie przerzuciłem się z ryżu białego na brązowy i na kaszę gryczaną (właśnie ze względu na ig) ale pytam z [...]

Witaj Karolu :) Chciałbym się zapytać o uzupełnienie białka po treningu. Zawsze po treningu brałem 30g białka ( plus banan ). Dopiero po 1,5 godz jadłem pełny posiłek potrenigowy. Jestem w ostatniej klasie technikum. Nie mam zwyczaju wyciągania hajsu od rodziców na odżywki, są dla nich ważniejsze wydatki. Sam sobie na nie zarabiałem i starczyło [...]

[...] treningu pierwotnie planowałem zrobić jeszcze 2 mikrocykle fbw 15/10/5, ale nie wiem czy nie zostane przy jednym styczeń był miesiacem bez tenisa, ale w lutym już wychodzimy na kort gramy we wtorki, w zwiazku z czym zmieniam dni treningowe - wskakuje trening w sobote w związku z powyższym jutro tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] sie pracownikow w sytuacji zagrozenia idac dajmy na to szykiem ochronnym skladajacym sie z 6 PO. Nie mowie by trenowac to i wpajac mlodym pracownikom ale podstawy z czym to sie je moglyby byc. Musimy przyznac ze ilosc godzin przeznaczona na poszczegolne warianty i tematy jest smiesznie mala co dowodzi ze MEN (?) nie ma pojecia co sie [...]

[...] minusem jest to, że ćwiczę sam na własnej siłce przez to nie mogę liczyć na żadną pomoc, dlatego muszę podchodzić do ciężaru bardzo ostrożnie.., każdy kto tak ćwiczy wie o czym mówię88-O, nie mam ramp tylko stojaki, 0 maszyn tylko wolne ciężary... Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x50, 5x60 / 5x70, 70, 70, 70, 70, 1x85 Wyciskanie żołnierskie - [...]

Waga z rana 72 kg, pomiary kaliperem 14,3 % Pas 83 cm według po treningu 15,6 % Bf Klatka: było 94, jest 100 cm Biceps: było 34, jest 37 cm Udo: było 51, jest 54 cm Łydka: było 34, jest 35 cm Poprawiłem nogi i plecy ciut to na czym mi zależało... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-14 11:28:09

Bardzo prosty przepis: 1 kg twarogu chudego delikat (dlaczego ten twaróg bo jest mokry) zblędować ze 150 ml mleka, budyniem i 6 żółtkami jaj. Do tego erytrol, stevia, kto czym tam słodzi, u mnie jakiś tam słodzik. Białka ubić z odrobiną soli na sztywno, potem dodać te białka do zblędowanej masy (nie na odwrót) i delikatnie wymieszać. Brytfankę [...]

[...] że niby ten numer znalazła w telefonie męża i ona wiem co ja robię. Niestety też nie docierało do niej, że to pomyłka i co chwilę dzowniła, że jej nie spławię, że jestem wiadomo czym itd. A ja miałam wtedy z 20 lat i na uczelni byłam :D Sporo tego już miałam. w takich momentach dobrze udwać że nie mówi się po polsku i zacząć nawijać po chińsku:-D

1 rosol jest obcy i chyba jeszcze nic nie zrobił takiego ( oprucz zadymy) czym by zsłuzył na moda 2 Ty nie mozesz odejśc wszyscy są tu za toba , lud cie popiera 3 proponuje pogonic fightera bo to on zaczyna nie potrzebne zadymy ( np złamał zasdy np dajac po cichu bana Borucie wrrr) 4 proponuje podzielić sztuki walki na pszczegulne działy 5 [...]

Ktoś masuję, żeby ktoś inny mógł redukować ;) Dzięki za obiecane zdjęcia. Czym jesteś tak zmęczony po weekendzie?:) Chcesz nam o czymś opowiedzieć?

[...] Powoli zastanawiam się nad masowaniem. Nie chce juz duzo chudnac. Po pierwsze nie chce sie pozbawic reszty miesnia ktorego i tak jest juz malo, a po drugie nie bede mial w czym chodzic. spodnie ktore kupilem 3 tygodnie temu juz są luzne. Ponizej link do tematu w ktorym przedstawilem przykladowa diete i przemyslenia: [...]

[...] sie nasila a wieczorem jest juz nie do zniesienia (nie daje spac,konczy sie zwracaniem...no wlasnie niczego, nie jestem wstanie jesc podczas tego stanu) moje pytanie brzmi czym jest to spowodowane? czego mi moze brakowac? W diecie (od tygodnia) wykluczylem poranna herbate z cukrem oraz wypieki (i wczoraj np moj koszmar powrocil). Do tej pory [...]

[...] pozbycie się pszenicy z diety? Ogranicza się ją w przypadku podejrzenia nietolerancji/nadwrażliwości na gluten, w chorobach autoimmunologicznych, w tym alergiach. Nie wiem, czym się kierujesz w zaleceniach o eliminacji pszenicy, ale jeśli powyższym, to zwracam uwagę, że gluten jest białkiem obecnym w zbożach takich jak: pszenica, żyto, jęczmień [...]

[...] są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu :-) do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja [...]

[...] w bloku a potem jazda na całego , uzbierało się do 14stej ponad 16 000 kroków z maszyną :) która wymaga nakładu sily do prowadzenia ( kto obsługiwał cykliniarke to wie czym to pachnie ) https://images84.fotosik.pl/1069/6902f3a085987a2amed.png Po pracy rowerem na działkę i w drugą stronę więc odległość x 2 [...]

wiesz jaki sposób jest najlepszy, potwierdzić, poklepać po ramieniu, że ma rację, a samej robić swoje, jak chce niech robi, a za głupoty potem zapłaci, a Ty zdązysz swoją sylwetkę dopracować:-D Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-06-03 11:30:53 Ament, ja to uskuteczniam. Bo mam już dość gadania po próżnicy, będę się chwalić jak będzie czym :-D

[...] nie otrzymał szczegółowego planu, na co pieniądze miałyby zostać przeznaczone. Od tego momentu obaj zawodnicy wymieniali się uprzejmościami w mediach społecznościowych, przy czym McGregor ostatnio twierdził, że "Diament" nie będzie chciał walczyć z nim w stójce. "Pierwszy, który pójdzie po obalenie, będzie zakurzoną piz*ą" - zatweetował McGregor [...]

[...] Włoch grali słabo i okupowali pozycje w środkowej części tabeli. Przełom nastąpił w meczu z Chievo. Od tego spotkania Totti i spółka wygrali jedenaście konfrontacji z rzędu, czym ustanowili nowy rekord ligi. Passę podopiecznych Luciano Spallettiego w 28 kolejce przerwał mediolański Inter. Nerazzurri w ostatniej minucie meczu na Olimpico [...]

[...] może Pani dokończyć tą dietę, ale potem musi Pani "podtrzymać" efekty co 80% "Dunakonwcom" się nie udaje. Nie wspominam o szkodliwości tej diety, przed czym przestrzegał przedmówca. Co do treningu, co możemy lekko zwiększyć tą intensywność, tak jak podałem poprzednio, orbitrek dobra sprawa, rowerek też, a biegi na świeżym [...]